Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisten Uzmanı Çevik'ten obezite uyarısı: “Hareketsiz yaşam obeziteyi artırıyor"
Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyen Uzmanı İsmail Çevik, obezitenin günümüzde giderek artan önemli bir halk sağlığı sorunu olduğunu belirterek, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çekti.
Çevik, obezitenin yalnızca kilo fazlalığı olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayarak, bu durumun birçok kronik hastalığa zemin hazırladığını ifade etti. Obezitenin oluşumunda düzensiz ve yüksek kalorili beslenme ile fiziksel aktivite yetersizliğinin başlıca etkenler arasında yer aldığını belirten Çevik, özellikle işlenmiş gıdaların artan tüketimi ve hareketsiz yaşam tarzının sorunun yaygınlaşmasına neden olduğunu söyledi.
Obezitenin, vücutta sağlığı olumsuz etkileyecek düzeyde aşırı yağ birikimi olarak tanımlandığını kaydeden Çevik, bu durumun tip 2 diyabet, kalp ve damar hastalıkları, hipertansiyon, bazı kanser türleri ve eklem rahatsızlıkları gibi birçok hastalığın riskini artırdığını dile getirdi. Bu nedenle obezitenin tedavisinden çok önlenmesinin daha önemli olduğuna işaret etti.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin obezitenin önlenmesinde temel rol oynadığını ifade eden Çevik, günlük beslenmede sebze ve meyve, tam tahıllar, kuru baklagiller ve kaliteli protein kaynaklarına yer verilmesi gerektiğini belirtti. Şekerli içecekler ile paketli ve yüksek yağ içeren gıdaların ise sınırlandırılması gerektiğini vurgulayan Çevik, porsiyon kontrolü, düzenli öğün ve yeterli su tüketiminin de kilo yönetiminde önemli olduğunu kaydetti.
Fiziksel aktivitenin de obeziteyle mücadelede önemli bir unsur olduğunu dile getiren Çevik, düzenli egzersizin enerji harcamasını artırarak kilo kontrolüne katkı sağladığını ve metabolik sağlığı desteklediğini söyledi. Haftada en az 150 dakika orta şiddette fiziksel aktivite yapılmasının önerildiğini belirten Çevik, günlük yaşamda yürüyüş yapmak, merdiven kullanmak gibi basit alışkanlıkların da etkili olabileceğini ifade etti.
Çocukluk döneminde kazanılan alışkanlıkların önemine de değinen Çevik, ailelerin ve eğitim kurumlarının bu konuda bilinçli olmasının, çocukların sağlıklı beslenme ve aktif yaşam alışkanlıkları geliştirmesine katkı sağlayacağını belirtti.
Çevik, obezitenin önlenebilir bir sağlık sorunu olduğuna dikkat çekerek, dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinin hem bireysel sağlığın korunması hem de toplumda obezite sıklığının azaltılması açısından büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.